هرچند هر فرد شرایط محیطی و شخصی (مانند نوع شغل،مزاج جبلی و …) خاص خود را دارد که در انتخاب شیوه زندگی تاثیرگذار است لیکن برخی امور ، کلی هستند و برای همه افراد تا حدودی قابل اجرا:
_ در خصوص خواب :
- بهتر است تا خواب آلود نشدید به رختخواب نروید.
- مالش در برطرف کردن بیخوابی ناشی از خستگی کمک کننده است.
- بهترین زمان خواب، شب هنگام و شروع خواب قبل از نیمه شب است.
- خواب قبل از هضم معدی غذا و یا با شکم گرسنه مناسب نیست و خواب صبح که معده خالی است، مطلوب نمی باشد.
- خواب بعداز ظهر به تجدید قوا کمک می کند، اگر کوتاه باشد.
- بسته به مزاج و نیاز بدن، مدت مناسب خواب 6 تا 10 ساعت است ،خواب طولانی به خصوص در افراد با مزاج سرد و تر، مضر است.
_در خصوص غذا خوردن:
- بهتر است تا گرسنه نشدید غذا نخورید و اگر احساس گرسنگی کردید غذا خوردن را زیاد تاخیر نیندازید.
- همراه غذا و تا یک ساعت بعد از آن در صورت احساس تشنگی فقط رفع عطش کنید، یعنی مقدار کمی آب جرعه جرعه بنوشید و خود را سیراب ننمایید.
- حرکت و فعالیت بدنی و روحی شدید بلافاصله بعد از غذا مناسب نیست.
- از حمام کردن قبل از هضم غذا اجتناب کنید.
- بهتر است در یک وعده چند نوع غذا استفاده نکنید.
- در مصرف یک نوع غذا مداومت نکنید. و در طعم های مختلف هم همین طور، مثلا مصرف زیاد ترشیجات سبب ضعف و لاغری می شود .
